Stress und "Stressabbau" sind ein Dauerthema in vielen Zeitschriften, unzähligen Ratgebern und Seminaren, da medizinische Studien immer wieder beweisen, dass sich Stress und damit verbundene körperliche Reaktionen ungünstig auf die Gesundheit auswirken. Das Immunsystem kann bei ständigem Stress nicht mehr effizient arbeiten und Menschen unter hohen beruflichen und privaten Belastungen berichten häufig von vermehrter Infektanfälligkeit bis hin zu chronischen Beschwerden. Letztlich wirkt sich negativ erlebter Stress ungünstig auf die psychische Befindlichkeit aus, und kann bei negativer Zuspitzung zu Burn-Out oder Depressionen führen. Umso sinnvoller ist es, frühzeitig bei einer vermehrten Belastung im beruflichen oder familiären Umfeld gegenzusteuern.
Um Stress effektiv bewältigen zu können, werden in einem ersten Schritt die sogenannten "Stressoren" analysiert, um diese in ihrem Einfluss einzuschränken. Dabei werden häufig blockierende Denkmuster entlarvt wie z.B. „wenn etwas liegen bleibt an Arbeit, habe ich versagt“, die bei vermehrter Belastung zu einer Eskalation der Situation führen können. Während eines Coachings, einer Beratung oder im Rahmen einer Psychotherapie können Sie die bei Ihnen vorliegenden blockierenden Denkmuster aufspüren und erlernen, stattdessen hilfreiche, zielführende innere Dialoge zu führen. Unterstützend wirken zudem auch Entspannungsverfahren. Das Hinterfragen eigener Zielvorstellungen im so genannten sokratischen Dialog kann überhöhte Ansprüche deutlich machen. Diese können stressauslösend wirken, wenn es nur noch wenig Raum für Ruhe und Erholung im Alltag gibt.
Eine hilfreiche Auflistung von stressabbauenden Techniken finden Sie auf den Seiten des PAL-Verlags www.palverlag.de/Stressabbau.html, wobei bei anhaltender Symptomatik eine ärztliche oder psychotherapeutische Konsultation anzuraten ist, um eben die oben beschriebene, mögliche Chronifizierung zu vermeiden.